Brossage des dents et alimentation : quels aliments renforcent votre émail ?

L'émail dentaire est la couche protectrice externe de nos dents. Bien que ce soit la substance la plus dure du corps humain, elle n'est pas indestructible. Une alimentation inadaptée, une mauvaise hygiène bucco-dentaire ou certaines habitudes peuvent l'affaiblir, rendant les dents plus vulnérables aux caries et à la sensibilité. Heureusement, certains aliments peuvent aider à renforcer et protéger l'émail. Découvrons lesquels.

L'importance de l'émail dentaire

L'émail joue un rôle essentiel en protégeant les dents contre les agressions extérieures, telles que les acides produits par les bactéries ou présents dans certains aliments. Une fois que l'émail est endommagé, il ne se régénère pas naturellement, d'où l'importance de le préserver.

Aliments bénéfiques pour l'émail dentaire

1. Les produits laitiers

Riches en calcium et en phosphore, les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt contribuent à la reminéralisation de l'émail. De plus, la caséine, une protéine présente dans ces aliments, forme une barrière protectrice contre les caries. 

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2. Les légumes verts à feuilles

Les épinards, le chou frisé et le brocoli sont riches en calcium, essentiel pour la santé de l'émail. Ils apportent également des vitamines et minéraux qui favorisent la santé bucco-dentaire. 

3. Les fruits croquants

Les pommes et les poires, par leur texture croquante et leur teneur en eau, stimulent la production de salive, aidant ainsi à nettoyer la bouche et à réduire l'acidité. 

4. Les noix et graines

Les amandes, les noix du Brésil et les graines de sésame sont riches en minéraux qui favorisent la reminéralisation de l'émail. Leur texture croquante aide également à éliminer les résidus alimentaires. 

5. Les poissons gras

Le saumon, les sardines et le maquereau sont d'excellentes sources de vitamine D, qui facilite l'absorption du calcium, contribuant ainsi à la santé des dents. 

6. Les aliments riches en fluorure

Le fluorure est un minéral qui renforce l'émail et prévient les caries. On le trouve dans le thé et certains poissons en conserve. 

7. Les aliments riches en fibres

Les légumes croquants comme les carottes et le céleri, riches en fibres, stimulent la production de salive, aidant à neutraliser les acides et à nettoyer les dents. 

Aliments à limiter pour préserver l'émail

1. Les boissons acides

Les sodas, jus de fruits acides et boissons énergisantes peuvent éroder l'émail en raison de leur acidité. Il est recommandé de les consommer avec modération et de rincer la bouche après leur ingestion.

2. Les aliments sucrés

Les bonbons, pâtisseries et autres sucreries favorisent la production d'acides par les bactéries buccales, ce qui peut endommager l'émail. Privilégiez des alternatives plus saines et limitez leur consommation.

3. Les aliments collants

Les aliments qui adhèrent aux dents, comme les caramels ou certaines barres énergétiques, peuvent prolonger l'exposition des dents aux sucres et aux acides, augmentant le risque de déminéralisation.

Conseils pour protéger et renforcer l'émail

• Brossez-vous les dents régulièrement : Utilisez une brosse à dents adaptée, comme celles proposées par Y-Brush, pour un nettoyage efficace en 20 secondes.

• Utilisez un dentifrice fluoré : Le fluor aide à renforcer l'émail et à prévenir les caries. Y-Brush commercialise le sien, bio et végan, il est 100% français ! En plus avec l'abonnement il ne revient qu'à 5.99€ et vous déterminez votre fréquence d'envoi (frais de port offert en France métropolitaine). 

• Évitez le grincement des dents : Le bruxisme peut user l'émail. Si vous souffrez de ce problème, consultez un professionnel.

• Consultez régulièrement votre dentiste : Des visites régulières permettent de détecter et traiter précocement les problèmes dentaires.

Conclusion

Une alimentation équilibrée, riche en aliments bénéfiques pour l'émail, combinée à une bonne hygiène bucco-dentaire, est essentielle pour préserver la santé de vos dents. En adoptant ces habitudes, vous contribuerez à renforcer votre émail et à maintenir un sourire éclatant.
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