Avoir une bonne santé bucco-dentaire va au-delà de sa fonction esthétique qui consiste à garder des dents blanches pour avoir un beau sourire. En effet, la santé bucco-dentaire est essentielle à la santé en général. Si vous négligez le brossage de vos dents ou l’entretien de votre dentition en général, vous risquez de voir les nombreuses répercussions d’une mauvaise hygiène bucco-dentaire.
Voici un guide qui vous permettra de comprendre l’importance d’avoir une bonne santé bucco-dentaire.
Les avantages d’une bonne santé bucco-dentaire
De belles dents pour une meilleure qualité de vie
Une bonne santé dentaire est la condition pour une bonne qualité de vie. En effet, une bouche saine permet de ne pas perdre le goût lorsque vous mangez et donc d'apprécier tous les aliments que vous mangez. Elle permet aussi une bonne mastication, une bonne déglutition et par extension facilite la digestion. Une bonne santé bucco-dentaire joue également un rôle important dans nos relations sociales : Des dents qui ne sont pas blanches ou une mauvaise haleine peuvent rendre notre rapport aux autres beaucoup plus compliqués.
Une bonne santé dentaire pour préserver toute son autonomie
Par ailleurs, une bouche saine permet de lutter contre la perte d’autonomie liée à la perte des dents. En effet, une mauvaise santé bucco-dentaire peut conduire les personnes âgées vers une augmentation de la dépendance. Elle a un impact direct un impact sur l’alimentation. En effet, la mastication et la déglutition sont beaucoup plus difficiles quand votre dentition est en mauvais état. La perte de plaisir va mener à une perte d’appétit et à la dénutrition. Par ailleurs, une mauvaise santé bucco-dentaire peut entraîner une perte de l’estime de soi et donc conduire à une désocialisation. Grâce à une bonne hygiène dentaire et à des visites régulières chez le dentiste, la dégradation de la santé bucco-dentaire peut tout à fait être évitée.
Les différentes techniques pour avoir une bonne santé bucco-dentaire
Le bon brossage des dents
Le brossage des dents doit se faire avec une brosse à dents souples qui évite d’irriter les gencives. Il est important de se brosser les dents deux à trois fois par jour en utilisant du fil dentaire et des brossettes interdentaires après le brossage des dents. Ils sont indispensables car la brosse à dents électrique ne permet pas d'atteindre toute la surface des dents. Ils permettent donc de nettoyer les surfaces restantes qui représentent l’espace entre les dents et celui près de la dent et la gencive. Le brossage des dents doit se faire environ 20 à 30 minutes après le repas.
Le principe est simple : vous devez effectuer des petits mouvements de rotation en tenant la brosse à un angle de 45 degrés avec les dents de haut en bas. Ce brossage doit durer de 2 à 3 minutes et couvrir toutes les surfaces de vos dents soit : la surface masticatoire, la surface linguale et la surface buccale. Enfin, vous devez brosser l’intérieur des joues et le dessus de la langue qui représente un foyer de prolifération des bactéries. Cette routine vous permettra d’éliminer la plaque dentaire qui s’accumule sur les dents et les gencives et menant, si elle n’est pas retirée, à la formation du tartre sur les dents, lequel accroît le risque de développer des problèmes bucco-dentaires plus sévères.
Vous pouvez utiliser la brosse à dents Y-Brush. C’est une brosse à dents qui retire 15% de plaque dentaire en plus qu’une brosse à dents traditionnelle pour vous permettre d’avoir une bonne santé bucco-dentaire et éviter les maladies bucco-dentaires.
Une alimentation particulièrement saine et équilibrée
1) L’eau plate
Boire de l’eau après chaque repas ou grignotage permet de réduire les risques d’attaques acides sur l’émail des dents. En effet, cela permet de réduire le nombre de bactéries dans votre bouche car vous allez produire plus de salive ce qui va permettre de neutraliser les acides. Une eau un peu fluorée prévient mieux les caries.
2) Le thé
Le thé vert et noir sont des ingrédients naturels qui ne sont pas nocifs pour la santé bucco-dentaire. En effet, les feuilles de thé libèrent des catéchines qui préviennent la formation de la plaque dentaire. Elles contiennent du fluorure qui aident l’émail à lutter contre les attaques acides. Il a également une action antibactérienne ce qui en fait un bon remède contre la gingivite et l’halitose.
3) Les poissons et crustacés
Le poisson et les crustacés apportent des acides gras(des oméga-3) qui permettent d’avoir des gencives saines. De plus, leur chair est riche en fluor qui participe à la consolidation de l’émail. À titre d’exemple, le saumon en contient environ 1,9 mg/100 g. Le sel fluoré et iodé est également un allié pour vos dents.
4) Le fromage
Le fromage joue un rôle important dans la protection des dents. Avec ses apports en calcium, en phosphore et en caséine, il inhibe les bactéries présentes dans la bouche et favorise la reminéralisation de l’émail. Consommez des fromages à forte teneur en calcium, comme l’emmental, de préférence à la fin du repas.
5) Les fruits et légumes
Ce n’est un secret pour personne, les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, excellents pour la santé générale. N’hésitez pas à mastiquer régulièrement dans une carotte ou une pomme crue pour nettoyer vos dents. Leur texture croquante débarrasse la bouche des résidus alimentaires et booste la production de salive.
6) Le riz, le pain ou les pâtes complètes
Les aliments complets ne contiennent pas de sucre simple qui causent des caries. En effet, ils sont composés de sucres complexes qui contribuent à la sensation de satiété. Vous êtes donc moins tentés de grignoter et réduisez les attaques acides dans votre bouche. Privilégiez le pain, le riz, les pâtes et les céréales complètes.
7) Le chocolat noir
Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat, le cacao est reconnu pour ses bienfaits sur vos dents. La seule condition est de choisir un chocolat noir à 70 % de cacao au minimum. Trois éléments entrent dans sa composition : les phosphates, les polyphénols et les acides gras. Ensemble, ils offrent une protection optimale contre les acides, les bactéries et l’érosion dentaire.
Les risques associés à une mauvaise hygiène bucco-dentaire
Le diabète
Le diabète est directement lié aux infections dentaires et gingivales. Les bactéries à la surface des dents se nourrissent du sucre présent sur vos dents ce qui favorise leur multiplication. Les personnes diabétiques sont donc plus susceptibles d’avoir des gingivites ou parodontites surtout si elles ne contrôlent pas bien leur taux de glycémie.
Les maladies cardiovasculaires et les AVC
Les patients avec une mauvaise hygiène bucco-dentaire sont plus susceptibles de contracter des maladies cardiovasculaires et respiratoires. En effet, les infections gingivales et parodontales provoquent des réactions inflammatoires chroniques. Ces réactions auraient une répercussion sur certains facteurs de risques importants en matière de troubles cardiaques.
La polyarthrite rhumatoïde
Il existe un lien entre les maladies parodontales et la polyarthrite rhumatoïde ; une maladie inflammatoire qui peut affecter les articulations. En effet, les patients les plus enclins à développer cette maladie sont touchés par une maladie des gencives. Les bactéries parodontales sont impliquées dans le déclenchement et le maintien de la polyarthrite rhumatoïde et précipitent son évolution.
L’accouchement prématuré
Les changements hormonaux vécus par les femmes enceintes peuvent augmenter le risque qu’elles développent des maladies gingivales. En effet, pendant cette période les gencives sont plus sensibles aux bactéries buccales : gingivite de grossesse. Si cela est le cas, les bactéries qui finissent par entrer dans le système sanguin peuvent atteindre le pancréas.
Nous espérons que ce guide vous aura permis de comprendre qu’avoir une bonne hygiène bucco-dentaire vous permet d’avoir des belles dents. Il existe de nombreuses techniques pour avoir une bonne santé bucco-dentaire. Cependant, c’est aussi le seul moyen de ne pas contracter de maladies bucco-dentaires.
