Se brosser les dents est un rituel quotidien. C'est une étape obligatoire pour conserver une bonne hygiène bucco-dentaire. Tout au long de votre vie, vous avez besoin de garder des dents propres et saines. En effet, c'est l'unique façon de rester en parfaite santé. Cependant d'après des études, la durée moyenne d'un brossage des dents est de 45 secondes environ en France, de 1 min aux Etats-Unis et entre les deux partout ailleurs dans le monde. On est donc bien loin des 2 à 3 minutes de brossage recommandées. Il est vrai que se brosser les dents peut s'avérer être une corvée. On estime que le manque de temps est une excuse suffisante pour ne pas se brosser les dents comme il faut. Mais, si vous êtes ici c'est sans doute parce-que vous savez les complications entrainées par un mauvais brossage des dents. Vous cherchez donc à savoir combien de temps par jour vous devez passer à vous brosser les dents afin qu'elles soient parfaitement propres. Pas de problème, nous allons vous expliquer comment effectuer un brossage intégral particulièrement efficace.
Voici un guide qui vous permettra de connaitre toutes les petites astuces pour gérer votre temps pour un brossage des dents efficace.
Quelle est l'importance de passer du temps à se laver les dents ?
Un bon brossage des dents est recommandé par tous les professionnels de la santé : scientifiques, dentistes et médecins. Ils peuvent vous garantir que passer du temps à se brosser les dents permet d'éviter bien des maladies ou des infections bucco-dentaires. Ils alertent sur les principaux risques liés à un mauvais brossage des dents comme : l'apparition de caries, une mauvaise haleine ou encore une gingivite. En effet, une durée adaptée d'un brossage de dents et la réalisation des bons gestes sont les éléments qui en assurent une bonne qualité sur le long terme. Cela permet d'éliminer la plaque dentaire qui s'installe après les repas du matin, midi et du soir. Il faut impérativement éliminer cette plaque dentaire en pratiquant un long brossage pour éviter qu'elle ne se transforme en tartre. Si vous ne passer pas du temps à l'enlevé, vous devez passer obligatoirement par la case dentiste. Cependant, si c'est trop souvent vous risquez d'avoir de gros problèmes dentaires.
Quel temps prendre pour chaque étape du brossage des dents ?
Selon les experts de la santé, il est conseillé de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes voire 3 après chaque repas. Bien optimiser ce temps implique de se brosser les dents une par une sans oublier les dents du fond. Cette technique permet d'avoir les dents parfaitement propres car le fluor contenu dans le dentifrice en tube agira beaucoup mieux. Après il est aussi possible de prendre un dentifrice à croquer sans fluor qui est beaucoup plus pratique à transporter. L'effet blancheur sera le même dans les deux cas. Il existe 5 étapes de brossage. Chaque étape dure moins d'une minute sauf la dernière pour que le brossage soit complet.
Voici un petit aperçu des étapes de brossage que vous devez réussir à effectuer en 2 à 3 minutes :
Première étape : Brosser la face externe des dents
Vous devez commencer par positionner votre brosse à dents correctement à l'intérieur de votre bouche. Pour cela, il faut la positionner entre les dents et les gencives. Une fois que vous l'avez positionné correctement, vous devez venir faire un mouvement circulaire. Il est important de commencer par les gencives tout en ramenant la bosse à dents vers chacune des dents. Vous devez faire 2 ou 3 brossages avant de passer à l'étape suivante.
Seconde étape : Passer à la face interne des dents
Les mouvements à reproduire sont les mêmes que vous avez effectués lors du brossage de la face interne. Cependant, vous devez brosser la langue et le palais au lieu des dents et des gencives. Par ailleurs, la brosse à dents doit être dans une position verticale. En effet, les mouvements doivent s'effectuer de l'avant vers l'arrière. Le geste doit s'effectuer autant de fois que précédemment.
Troisième étape : Se charger des différentes faces qui servent à mâcher les aliments
Il faut placer sa brosse à dents dans une position verticale. Les mouvements qui sont à effectuer doivent être des mouvements circulaires à l'avant et à l'arrière de votre bouche. En revanche, il est important de procéder à des mouvements de rotation sur la dent située la plus au fond. Le geste doit être répété au mois une dizaine de fois sur les dents du haut ainsi que sur celles du bas.
Quatrième étape : Utiliser des brossettes interdentaires et du fil dentaire
Cette étape consiste à brosser activement les espaces interdentaires. Elles s'utilisent uniquement lorsque les trois premières étapes du brossage des dents ont été réalisées. Il faut également que vous ayez rincé votre bouche. Une fois que vous l'avez fait, vous devez insérer doucement la brossette dans les espaces situés entre vos dents. Les mouvements que vous devez réaliser sont des mouvements de l'intérieur vers l'extérieur. Ensuite, vous devez utiliser le fil dentaire pour enlever tout ce que vous n'avez pas réussi à enlever avec la brossette interdentaire.
Dernière étape : Brosser son palais et sa langue
Pour finir, il faut se charger du palais et de la langue qui transportent également beaucoup de microbes. Pour cela, il faut utiliser un gratte langue et se rincer la bouche avec un bain de bouche. Cela sert à éliminer les déchets alimentaires et les bactéries contenues à l'intérieur de votre bouche. Elle vous protège contre la mauvaise haleine et les caries. Par ailleurs, elle permet également de ne pas attraper une parodontite qui touche les gencives et les os des dents. Cette étape est la plus longue puisque c'est elle qui clôture un bon brossage des dents. Vous devez la réaliser pendant au moins une minute.
Et les enfants : combien de temps pour avoir des dents en bonne santé ?
Cependant, quel que soit leur âge, les enfants doivent se laver les dents 2 minutes comme les adultes. Cependant, il doivent pendant ces 2 minutes optimiser leur temps pour appliquer la technique DDD : dessus-devant-derrière. Vous devez donc être derrière eux afin qu'ils l'appliquent le mieux possible. Il faut apprendre tôt aux enfants à se brosser les dents pour qu'il en fasse une habitude.
Voici comment brosser les dents d'un enfant de 1 à 3 ans :
Les enfants ont très souvent du mal à se motiver pour se brosser les dents. Il est donc important d'aider votre enfant dans les gestes qu'il effectue. Vous devez vous placer derrière lui, mettre sa tête contre vous et la maintenir légèrement en arrière. Cela lui assure une certaine stabilité pour le mettre en confiance. Il prendra donc le brossage de dents comme quelque chose de bon pour lui. Vous pouvez commencer par brosser ses dents du bas puis celle du haut en faisant des mouvements verticaux.
Par ailleurs, la prise en main de la brosse à dents manuelle est difficile. Cependant, la brosse à dents Y-Brush est la brosse à dents parfaite pour appliquer cette technique de brossage. Il suffit simplement de se laisser guider par la brosse-à-dents. Il y a également des stickers interchangeables pour customiser la brosse à dents : le brossage des dents devient beaucoup plus ludique et sympa.
En quoi se brosser les dents trop souvent et trop longtemps est-il dangereux ?
Les dentistes alertent sur les méfaits du brossage intensif. En effet, selon l'Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire se brosser les dents plus de 3 fois par jour est néfaste pour la santé.
Généralement, le plus dangereux est de se brosser les dents avec une brosse à dents à poils durs. En effet, la brosse à dents à poils souples abime beaucoup moins la couche protectrice des dents. Il faut aussi éviter de se brosser les dents directement après le repas car elles sont plus fragiles à ce moment-là. Il est donc plus raisonnable d'attendre plus de 30 minutes voire une heure avant de le faire.
C'est donc surtout l'utilisation de la mauvaise brosse à dents et la technique de brossage inadapté qui font que le brossage excessif endommage les dents.
Cependant, il est surtout recommandé de vous brosser les dents au moins deux fois par jour: le matin et le soir avant de vous coucher pendant 30 minutes. Se brosser les dents trois fois n'est pas déconseillé. Il suffit juste de ne pas frotter trop fort car cela pourrait endommager vos dents. Quoi qu'il en soit, seul le brossage de deux minutes permet d'éliminer les résidus alimentaires qui provoquent des maladies des dents et des gencives.
Voici les deux principales maladies causées par un brossage des dents beaucoup trop fréquent et trop long :
- La rage de dents : une quantité d'acides trop importante sur les dents
- L'abcès dentaire : une accumulation de pus liée à l'infection d'une dent
Cependant se brosser les dents avec Y-Brush est beaucoup plus sécurisant car elle automatise le geste et la durée de brossage. Elle permet de faire automatiquement le bon geste.
Nous espérons que ce guide vous aidera à bien gérer votre temps pour brosser vos dents efficacement. C'est la seule solution pour mettre toutes les chances de votre côté pour rester en parfaite santé et conserver une bonne hygiène de vie. Prendre soin de ces dents, c'est se prendre en main.
